本日のありものミートボール – EcoFlow Japan
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冷蔵庫の食材が詰まった
気まぐれメインディッシュ

本日の
ありものミートボール

  • 使用する調理家電

    電子レンジ(600W)6+6分

  • 使用電力

    60Wh

材料(2人分)

【ミートボール】
合いびき肉…200g
(※冷蔵庫にあるどんなお肉でもOK)
玉ねぎ…1/4個
卵…1個
パン粉…大さじ4
牛乳…大さじ2
塩…小さじ1/4
黒コショウ…少々
A ケチャップ…大さじ2
A ウスターソース…大さじ2
A 水…大さじ2

【付け合わせボイルじゃがいも】
じゃがいも…2個
オリーブオイル…小さじ2
塩…お好み
黒コショウ…お好み

【ミートボール】作り方

  • ①玉ねぎはみじん切りにする。

    ②ポリ袋に①と合いびき肉、卵、パン粉、牛乳、塩、黒こしょうを加え、袋をもんでよく混ぜ合わせる。

    ③ポリ袋の端を切り、耐熱皿に丸く12等分に絞り出す。

  • ④よく混ぜ合わせたAをまわしかけ、ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)で5~6分ほど加熱する。

【付け合わせボイルじゃがいも】作り方

  • ①じゃがいもはよく洗い、1個ずつ濡らしたキッチンペーパーで包んでからラップで包む。

  • ②電子レンジ(600W)に①を並べ、3分加熱してからひっくり返してもう3分加熱する。

    ③加熱後は手で十字に割って、オリーブオイル、塩、コショウをかける。