災害時に避難所への避難が叶わない場合の選択肢として、車中泊避難があります。2016年の熊本地震をきっかけに広がり、車をあらかじめ車中泊仕様にしておきたいと考える方も多いでしょう。一方で車中泊避難には、健康被害のリスクがある点にも注意が必要です。

そこで本記事では、車中泊避難のメリット・デメリットや、必要なグッズを解説します。車中泊避難に備えて必要な準備も掲載しているので、いつでも車中泊避難ができる体勢を整えておけるでしょう。車中泊避難の理解を深めたい方は、ぜひ最後までご覧ください。

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車中泊避難とは

災害時は徒歩での避難が原則ですが、集団生活が難しい家族がいる場合や、避難所に空きがない場合など、やむを得ない状況で選ばれる避難方法が車中泊避難です。車中泊避難では、自家用車を移動手段ではなく、一時的な避難場所として利用します。

熊本地震では、避難経験者の約7割が車中泊避難を選択しました（※1）。車中泊避難を選ぶのであれば、様々なリスクに気を付けながら過ごす必要があります。

※1参考：熊本県「平成28年熊本地震における車中泊の状況について」

車中泊避難のメリット5選

避難指示が出された場合、安全な場所への避難が重要です。やむを得ない場合の避難行動として採用される車中泊避難には、避難所にはない以下のメリットも存在します。

• メリット1 余震による建物被害を避けられる
• メリット2 避難経路での危険を回避できる
• メリット3 感染症のリスクを避けられる
• メリット4 プライバシーを確保できる
• メリット5 子供・障害者・ペットと同行できる

それぞれのメリットについて、詳しく見ていきましょう。

メリット1|余震による建物被害を避けられる

車中泊避難は、余震があればすぐに逃げられる点が大きなメリットです。避難所に避難して、建物被害に遭うリスクもありません。熊本地震では、車中泊避難を選択した人の約42.6%が、車中泊避難を選んだ理由として「余震への不安」を挙げました（※2）。

※2参考：熊本市「平成28年熊本地震にかかるアンケート調査報告書」

メリット2|避難経路での危険を回避できる

車中泊避難は、徒歩での避難が危険な状況下でも有効な手段です。例えば、避難経路の近くで河川の氾濫があった場合は、駐車場のある安全な場所へと迅速に避難できます。

ただし、場合によってはかえって身動きが取れなくなるリスクもあるため、やむを得ないケースを除き、災害時の避難は徒歩が原則です。

メリット3|感染症のリスクを避けられる

車中泊避難では、避難所のように大多数の人が密集する空間を避けられるため、インフルエンザやノロウイルスなどの感染症リスクを低減できます。家族単位で生活するので、外部からの感染経路を遮断しやすく、免疫力の弱い子どもやお年寄りがいても安心です。

メリット4|プライバシーを確保できる

車中泊避難では、避難所と比べて家族のプライバシーを確保できる点も大きなメリットです。避難所では、子どもやお年寄りがいると、どうしても周りに気を遣ってしまいます。

一方の車中泊避難では、周りの目を気にしながら生活する精神的なストレスはありません。また、窓や扉が開かないよう施錠できるため、侵入や盗難といった犯罪も予防できます。

メリット5|子供・障害者・ペットと同行できる

家族に子供・障害者・ペットがいる場合は、車中泊避難を選択すると安心して同行避難できます。避難所に小さな子どもを連れて行く場合、騒いだり走り回ったりと、周りに迷惑をかけてしまいかねません。避難所の中には、ペットが入れない施設もあります。

災害発生場所の近くに、障害者を対象とした福祉避難所がない場合もあるでしょう。その点車中泊避難では、周りを気にせず、家族全員で避難生活を送れます。

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車中泊避難のデメリット3選

他人の目を気にせず、家族で安全に同行避難ができる車中泊避難ですが、以下のようなデメリットもあります。車中で体調を崩しても、すぐに治療を受けられるとは限りません。

• デメリット1 エコノミークラス症候群のリスクがある
• デメリット2 一酸化炭素中毒のリスクがある
• デメリット3 熱中症・低体温症のリスクがある

それぞれのデメリットについて、詳しく見ていきましょう。

デメリット1|エコノミークラス症候群のリスクがある

車中泊避難に潜む代表的な健康リスクが、エコノミークラス症候群です。長時間座った姿勢で足を動かさないでいると、血行不良が起こり、血が固まりやすくなります。

その結果、血栓が血管の中を流れ、肺に詰まって肺塞栓を誘発する恐れがあるのです。車中泊避難者が急増した熊本地震では、発災直後にエコノミークラス症候群の患者が集中的に発生し、中には重篤な症状に見舞われた患者もいました（※1）。

デメリット2|一酸化炭素中毒のリスクがある

冬の車中泊避難では、一酸化炭素中毒のリスクが高まります。雪が積もる地域で車中に避難し、長時間アイドリング状態にしていると、車のマフラーに雪が詰まる恐れがあります。

その結果、排気ガスが車内へと入り込み、一酸化炭素中毒になる危険が高まるのです。気付かないうちに頭痛やめまいといった症状が現れ、重篤になると命に関わります。

デメリット3|熱中症・低体温症のリスクがある

夏は家屋に比べて車内温度が上がりやすく、冬は下がりやすいため、熱中症や低体温症のリスクも高まります。車中泊避難では、エンジンを切った状態での生活が基本です。

停車中にカーエアコンが使えないため、暑さ対策や寒さ対策を疎かにしていると、体温は急激に上昇・低下するでしょう。熱中症や低体温症は、いずれも命に関わる危険があります。

関連記事：ポータブルエアコンとは？メリット・デメリットや冷暖房兼用のおすすめも解説

車中泊避難で必要なグッズ10選

車中泊避難が長期化することを視野に入れて、以下のグッズを揃えておきましょう。災害はいつどこで起きるか分からないため、普段から車に積んでおくのがおすすめです。

• 水・非常食

• 車中泊マット

• 寝袋（シュラフ）

• 衛生用品

• 給水タンク

• 懐中電灯

• シェード・カーテン

• 防災ラジオ

• 救急セット

• ポータブル電源

それぞれのグッズについて、詳しく見ていきましょう。

水・非常食

水や非常食は、車中泊生活を送る上で重要な生命線になります。災害の規模によっては、水や食料の配給をすぐに受けられない可能性もあるので、十分な備蓄が必要です。

非常食は、最低3日分を人数分用意しておきましょう。できるだけ車内の温度変化で品質が変わりにくく、火や水を使わずに食べられるレトルト食品や缶詰を選ぶのがおすすめです。水は1人1日3Lを目安に、最低3日分用意してください。

※3参考：新潟県「車で避難生活するときのリスクと備え」

車中泊マット

車中泊避難における寝床作りに欠かせないグッズが、車中泊マットです。車内での睡眠は、たとえシートをフルフラットにしたとしても、想像以上に負担が大きくなります。

シートの狭さや凹凸、底冷えなどを感じると、十分に休息が取れません。そこで、シートの上に車中泊マットを敷けば、床の凹凸や段差を解消し、フラットな寝床を確保できます。また、高い断熱性により、冬の底冷えを軽減できる点も魅力です。

寝袋（シュラフ）

車中泊避難では、冬場を想定した保温性の高い寝袋（シュラフ）が必要です。就寝の直前に暖房をオフにしたとしても、短時間で外気温と車内温度の差がなくなります。車中泊避難で備えておきたい寝袋の選び方は、以下のとおりです。

• 密着度が高く、保温性の高いマミー型

• 保温性が高く、コンパクトになる羽毛（ダウン）

• 記載温度が外気温+5～10℃

• コンパクトな収納サイズ

車中泊避難では車内に用意する荷物が多くなるため、コンパクトな寝袋を選びましょう。

衛生用品

車中泊避難が長引く可能性を考慮して、身の周りを清潔な状態に保てる衛生用品も必要です。体を拭くボディシートや、車内のホコリやゴミを掃除する粘着クリーナー、スキンケア用品、歯ブラシ、ゴミ袋、車内加湿器などを用意しておきましょう。

また、近くにトイレがない状況や断水時に備えて、携帯トイレも欠かせません。最低3日分、できれば1週間分を用意しておくと安心です。

給水タンク

水を貯めるために給水タンクも用意しておきましょう。避難生活中に断水が発生すると、飲料水だけでなく手洗いや簡易的な衛生管理にも支障が出ます。給水タンクがあれば、給水所で水を受け取る際に役立ちます。小さくコンパクトに折りたためるタイプが便利です。

懐中電灯

夜間の車中泊避難では、視界を確保するために懐中電灯が必要です。災害によって停電が発生していると辺りは真っ暗闇に包まれるので、その中で行動するのは危険を伴います。

また、ルームランプの連続点灯によってバッテリーが上がると、いざという時にエンジンを始動できません。車内に備える懐中電灯は、長時間点灯できるLED式がおすすめです。

シェード・カーテン

車中泊避難では、プライバシーの確保や防犯、断熱の用途でシェードやカーテンが欠かせません。サンシェードやカーテンを窓に取り付ければ、周囲からの視線を遮断できます。

外部から貴重品を隠せるため、混乱に乗じた車上荒らしの予防に効果的です。また、夏の日差しを防いだり、冬の冷気を遮断したりと、快適な車内温度を長時間維持できるでしょう。

防災ラジオ

車中泊避難では、外部の情報を得るために防災ラジオが必要です。スマホの充電がなくなった時や、通信回線が混雑している時にも使用でき、必要な情報を迅速に収集できます。

防災ラジオは、AM放送を受信しにくい環境でも雑音の影響を受けにくい「ワイドFM」に対応したモデルがおすすめです。ライト機能もあれば、非常時の照明として役立ちます。

救急セット

予期せぬ体調不良や怪我に備えて、救急セットも常備しておきましょう。災害時は医師の診療をすぐに受けられるとは限らないので、自分で応急処置をしなければなりません。

車中泊避難で備えておきたい救急セットの中身は、以下のとおりです。

• 消毒液

• 絆創膏

• はさみ

• ピンセット

• ガーゼ

• 包帯

• 常備薬

車内保管に適したポーチに収納し、使用期限を定期的に確認しましょう。

ポータブル電源

車中泊避難で快適な生活を送るには、ポータブル電源が必需品です。車中泊避難では基本的にエンジンを切った状態で過ごすため、車のバッテリーに充電されません。そのため、シガーソケットをメインの電源にしていると、バッテリー上がりの原因になります。

一方のポータブル電源は、エンジンを切った状態でも電化製品を使用できるのが特徴です。コンセントと同じAC出力ポートを搭載しているため、ポータブルエアコンや車載冷蔵庫、電子レンジなどを使って快適な生活が送れます。

車中泊避難におすすめのポータブル電源

車中泊避難で使用するポータブル電源は、家族の人数や使いたい家電に合った出力・容量を選びましょう。出力2,000Wを備えていれば、自宅にあるほとんど全ての家電が動かせます。容量は1〜2人家族で1kWh以上、3人家族以上で2kWh以上あると安心です。

EcoFlowは、車中泊避難の電源に最適な以下のポータブル電源を販売しています。

• DELTA 3 Plus
• DELTA 3 Classic
• DELTA 3 Max Plus

それぞれの製品について、詳しく見ていきましょう。

DELTA 3 Plus（防災に最適）

定格出力1,500W、容量1,024Whのポータブル電源。X-Boost機能で最大2,000Wの家電が動かせるので、車中泊避難でもいつもの暮らしを守ります。約12.5kgの軽量設計と隙間に収まる小型サイズにより、車内外への積み下ろしも楽々です。

充電はコンセントからわずか56分、ソーラーパネルから70分で完了します。12時間以内に悪天候が予想される場合は、通知と共に充電が優先されます。

→13個の多彩な出力ポートから複数台の家電に給電できる「DELTA 3 Plus」

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DELTA 3 Classic（アウトドア初心者向け）

定格出力1,500W、容量1,024Whのポータブル電源。約12.1kgで持ち運びやすい軽量コンパクト設計でありながら、合計2,000Wまで家電を動かせる強力なパワーを搭載しています。

車内では計6つの出力ポートから複数台への同時給電が可能です。約22dBのやさしい運転音なので、夜通しポータブルエアコンを稼働しても睡眠を妨げません。

→性能・安全性・使い勝手のどれも犠牲にしない「DELTA 3 Classic」

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DELTA 3 Max Plus（高出力・拡張性）

定格出力3,000W、大容量2,048Whのポータブル電源。高出力ACやUSB-Cを含む10の出力ポートから、最大3,800Wの電化製品に給電できます。業界初のAC出力分割コントロールを実現し、「夜はエアコンをオン、照明だけオフ」といった便利な使い方も可能です。

主要ポートは前面に集約しているため、車中泊の限られた空間でも使いたいポートにすぐ手が届きます。耐震性や耐衝撃性の向上により、災害時の強い味方となるでしょう。

→定格3,000Wの超高出力と92%の電力変換効率を両立「DELTA 3 Max Plus」

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車中泊避難に備えて必要な準備5選

車中泊避難を安全に行うためには、以下のような事前の準備が欠かせません。自家用車を使って闇雲に避難を試みても、かえって身を危険にさらす恐れがあります。

• 準備1|車中泊できる場所を調べておく

• 準備2|ガソリンスタンドの場所を調べておく

• 準備3|座席がフルフラットになるかを確認する

• 準備4|ポータブル電源をこまめに充電しておく

• 準備5|ガソリンを満タンにしておく

それぞれの準備について、詳しく見ていきましょう。

準備1|車中泊できる場所を調べておく

車中泊避難では、一か所に留まって寝泊りをするため、場所選びが肝心です。被災時に安全な場所を探すのは困難なので、事前に以下の条件に合致する場所を調べておきましょう。

• 周囲に倒れてきそうなものがない

• ハザードマップで災害リスクがない

• 近くに物資を入手できる店舗やトイレ、明かりがある

• 車の周辺に可燃物や危険物がない

• 傾斜地ではない

• 人通りが多い

避難時は、周囲の状況に応じて冷静に場所を選ぶ必要があります。

準備2|ガソリンスタンドの場所を調べておく

災害時はガソリンが不足し、被災中の補給が困難になるため、ガソリンスタンドの場所は事前に調べておきましょう。災害時はガソリンスタンドが閉鎖していたり、長蛇の列になっていたりする恐れがあるので、複数店舗把握しておくのがおすすめです。

準備3|座席がフルフラットになるかを確認する

座席の角度は睡眠の質に直結するため、座席がフルフラットになるかを事前に確認しておきましょう。水平な寝床の確保は、エコノミークラス症候群の予防にもつながります。

ポイントは、足をのばして寝られるかどうかです。座席がフルフラットにならない場合は、段差や隙間を埋めるためにクッションや毛布を活用しましょう。

準備4|ポータブル電源をこまめに充電しておく

ポータブル電源は、車中泊避難の途中で充電切れにならないよう、普段からこまめに充電が必要です。特に夏や冬は冷暖房機器に頼る頻度が増えるため、より多くの電力を蓄電しておく必要があります。目安として、3ヶ月に1度のペースで満充電しておきましょう。

準備5|ガソリンを満タンにしておく

災害時はガソリンの調達が困難になるため、普段からこまめな給油を心掛けてください。ガソリンが半分になったら給油する、といった習慣を作っておくのがおすすめです。災害が起きてすぐにガソリンスタンドに向かっても、閉鎖や混雑で給油できるとは限りません。

快適な車中泊避難を実現するための注意点7選

車中泊避難を選択する場合、 命の危険を伴うリスクがあると認識しなければなりません。快適な車中泊避難を実現するために気を付けたい注意点は、以下のとおりです。

• 注意点1|避難者名簿に登録する

• 注意点2|エンジンをかけっぱなしにしない

• 注意点3|ドアや窓をこまめに換気する

• 注意点4|就寝時は防犯対策を万全にする

• 注意点5|意識的に体を動かす

• 注意点6|こまめに水分補給をする

• 注意点7|就寝時の姿勢に気を付ける

それぞれの注意点について、詳しく見ていきましょう。

注意点1|避難者名簿に登録する

車中泊避難を行う場合は、近くの避難所で「避難者名簿」を登録し、健康チェックを受けましょう。登録時には、家族の人数や構成、車中泊している場所などを伝えます。

車中泊避難をしていると周囲に認識してもらえれば、後から物資の支給を受けられます。受け取れる物資は、水や食料、毛布、着圧ソックスなどです（※4）。

※4参考：豊田市「車中泊避難ハンドブック」

注意点2|エンジンをかけっぱなしにしない

車中泊避難では、一酸化炭素中毒を防ぐために、エンジンをかけっぱなしにするのは避けましょう。不完全燃焼によって生じた一酸化炭素が車内に侵入すると、命を落とす危険があります。また、エンジン音が周囲にいる被災者のストレスにもなりかねません。

注意点3|ドアや窓をこまめに換気する

車は密閉性が高いため、こまめにドアや窓を開けて換気しましょう。空気を入れ替えると排気ガスが車外に排出されるため、一酸化炭素中毒の予防にも効果的です。また、夏場に2か所のドアや窓を開けて空気の通り道を作れば、涼しい風が通って暑さ対策にもなります。

注意点4|就寝時は防犯対策を万全にする

就寝時は無防備になりやすいため、万全な防犯対策が必要です。ドアや窓を施錠したうえで、サンシェードやカーテンを取り付けて外から車内が見えないようにしましょう。夜間は人目のある明るい場所に停車し、女性や小さい子供が単独で出歩くのは避けてください。

注意点5|意識的に体を動かす

エコノミークラス症候群を防ぐために、意識的に軽い体操やストレッチを行いましょう。エコノミークラス症候群は、食事や水分を十分に摂らない状態で、長時間同じ姿勢で座っていると発症しやすくなります。車中泊避難中におすすめの運動は、以下のとおりです。

• かかとやつま先を上げ下ろす

• ふくらはぎを軽く揉む

• 足の指を開いたり閉じたりする

• 座ったまま足首を回す

少なくとも1時間に1回は車から外に出て、体操やストレッチを行ってください。

注意点6|こまめに水分補給をする

水分不足は、脱水症状やエコノミークラス症候群を引き起こす原因です。喉が渇く前に、こまめな水分補給を心掛けましょう。ただし、カフェインやアルコールを含む飲み物は避けてください。特に夏は発汗が多くなるため、水分と塩分の摂取が欠かせません。

注意点7|就寝時の姿勢に気を付ける

エコノミークラス症候群を予防するために、座席に座ったままの姿勢で就寝するのは避けてください。就寝時は、できるだけ体を水平にするか、足を上げた姿勢にするのが最適です。血行を妨げないゆったりした服装を着用し、ベルトは緩めてから眠りにつきましょう。

まとめ

本記事では、避難方法の一つである車中泊避難について解説してきました。

災害時は徒歩での避難が原則ですが、やむを得ない状況では車中泊避難も選択肢に入ります。建物被害や感染症のリスクを低減できる一方で、エコノミークラス症候群や熱中症、低体温症などの健康被害のリスクは高まるので、注意が必要です。

災害が起きてから安全な場所を調べるのは困難なので、事前に車中泊に向いている場所を選定しておきましょう。避難生活の長期化に備えて、防災グッズの備蓄も欠かせません。

EcoFlowは、車中泊避難で生活を支える要となる高出力・大容量のポータブル電源を販売しています。快適な車中泊避難を実現したい方は、ぜひ製品の購入を検討してください。

→13個の多彩な出力ポートから複数台の家電に給電できる「DELTA 3 Plus」

→性能・安全性・使い勝手のどれも犠牲にしない「DELTA 3 Classic」

→定格3,000Wの超高出力と92%の電力変換効率を両立「DELTA 3 Max Plus」

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