防災グッズは種類が多く、何を優先して揃えればいいのか迷う人も多いのではないでしょうか。

実際に災害を経験すると、「これは意外と役に立たなかった」と感じるアイテムがある一方、「これがあって本当に助かった」というアイテムもあります。

この記事では、災害時に本当に必要な防災グッズから、普段からの備蓄、家族構成別の追加アイテム、そして準備前に必要性を確認しておきたいグッズまで詳しく解説します。

災害時に本当に必要な防災グッズ5選　

防災のためには、本当に役立つものを用意しておくことが重要です。ここでは、災害時に役立つものについて解説します。

1.飲料水

災害時に本当に役立つもの1位は、生命維持に欠かせない飲料水です。災害時は断水によって水道水が出なくなる恐れがあります。水道が復旧するまでに要する時間は、平均で3週間程度です（※3）。また、物流機能の停止によって、すぐに水が手に入るとは限りません。

人間は水が一滴も飲めないと、たったの2〜3日で生命維持が困難になります（※4）。ライフラインの停止に備えて、飲料水は1人当たり1日3Lを目安に、最低3日分は備蓄しておきましょう。必要量の水を無理なく備蓄する方法は、以下の通りです。

• 普段から多めに買い置きし、消費した分を買い足す
• 仕事帰りにスーパーやコンビニでペットボトルを1本ずつ買って帰る
• 蓋のできる清潔な容器に水道水を入れて、冷暗所で3日程度保存する
• 5～10年長期保存できる保存水を備蓄する
• 定期的に水が配達されるウォーターサーバーを導入する
• キッチンやリビング、脱衣所に分けて収納する

※3参考：プレミアムウォーター株式会社「断水により水道水が使えないこと」

※4参考：公益財団法人長寿科学振興財団「水は1日どれくらい飲めば良いか」

2.非常食

災害時に本当に役立つもの2位は、災害を乗り越えるためのエネルギー源となる非常食です。災害時は、電気・ガス・水道といったライフラインが停止すると、復旧するまでに1週間以上を要するケースも少なくありません。

支援物資が3日以上到着しなかったり、物流の停止によってコンビニやスーパーで食品が手に入らなかったりする場合もあるでしょう。そのため、最低でも3日〜1週間は家族全員が健康的に過ごせるだけの食品を備蓄しておく必要があります（※5）。

災害に備えて、非常食を選ぶ際のポイントは以下の通りです。

• 栄養バランスが整っている
• 家族の人数や好みに合っている
• 調理の工程が少ない
• 長期保存できる
• 消化が良い

災害直後は炭水化物ばかりに栄養が偏りがちなので、タンパク質やビタミン、ミネラル、食物繊維も積極的に取り入れましょう。ライフラインが停止している場合を想定して、調理不要なパンや缶詰、カセットコンロで温められるレトルト食品などがおすすめです。

※5参考：農林水産省「災害時に備えた食品ストックガイド」

3.ポータブル電源・モバイルバッテリー

災害時に本当に役立つもの3位は、非常時のバックアップ電源となるポータブル電源やモバイルバッテリーです。災害による停電は3日以上も続く場合があり、復旧するまでは普段当たり前のように使っている照明やテレビ、冷蔵庫、エアコンなどが一切使用できません。

内部に蓄電した電力から場所を選ばずに電化製品へ給電できるポータブル電源やモバイルバッテリーがあれば、停電中もコンセントを経由せずに家電が使えます。ポータブル電源とモバイルバッテリーの主な違いは、以下の通りです。

ポータブル電源にはコンセントと同様のAC出力ポートを複数口搭載しているため、停電が発生しても普段通りの生活を継続できます。小型・軽量モデルを選べば、避難所に持ち出して電力供給が可能です。ソーラーパネルを使えば、電力切れの心配もありません。

4.現金

災害時に本当に役立つもの4位は、現金です。キャッシュレス派の方にとって、わざわざ現金を用意したり、持ち歩いたりするのは面倒に感じるのではないでしょうか。

しかし、災害によって停電が発生すると、カード決済や電子マネー決済に必要な端末機器が使用できません。銀行にあるATMも稼働できなくなるため、事前に現金を用意しておかなければ、慌てて銀行に駆け込んでも現金を引き出せなくなる場合もあるのです。

防災グッズとして現金を備えておけば、停電が発生している最中でもスーパーやコンビニで物資を調達できます。現金は、小銭を中心に2万円程度を手元に置いておきましょう。

5.簡易トイレ

災害時に本当に役立つもの5位は、簡易トイレです。災害によって停電や断水などが発生すると、水洗トイレが使用できなくなります。トイレを我慢したり、行く回数を減らしたりすると、以下のような健康被害につながりかねません。

• 頻尿や尿意過敏になる
• 夜間にトイレで何度も目が覚め、睡眠の質が低下する
• 膀胱炎や尿道炎、腎盂腎炎になる

また、水が流れないトイレで排泄を続けた場合、衛生環境が悪化して感染症のリスクが高まります。居住環境に悪臭が充満すると、不快感や精神的なストレスにもつながるでしょう。

便座の付いた小型トイレである簡易トイレを用意しておけば、どこでも持ち運んで用を足せます。家族の人数や使用回数を想定して、必要な数の簡易トイレを常備しておきましょう。

普段から備蓄しておきたいもの7選

災害時はインフラが崩壊する可能性もゼロではないため、普段から必要なものを備蓄しておくことが重要です。ここでは、普段から備蓄しておきたいものについて解説します。

1.飲用水

生きていくために欠かせないもの、それが飲用水です。

人間は水分と睡眠を十分に確保しておけば、何も食べられなくとも2週間〜3週間は生き延びられるとされています。一方、水を一切飲まずにいると4日〜5日で命を落とします。

つまり、飲用水は人間が生きていくために必要不可欠な生命線というわけです。

そのため、災害時に備えて数日分〜数週間分の水は備蓄しておきましょう。貯蔵庫などがある場合は、数ヶ月分の水を備蓄しておいても損はありません。

水は飲用水としてだけでなく洗い物やお風呂やシャワー、手指の洗浄や傷口の洗浄にも使用できるため、いくらあっても邪魔になることはないでしょう。

2.食料品

生きていくためにもう1つ欠かせないもの、それが食料品です。

人間が生命を維持するためには、水だけではなく食べ物も必要となります。食べ物がないと十分に栄養が摂取できず、数週間で死に絶えてしまいます。

つまり、食料品は人間が生きていくために必要不可欠なエネルギーというわけです。

そのため、災害時に備えて数日分〜数週間分の食べ物も備蓄しておきましょう。生鮮食品だと腐ってしまうため、保存食となるものを大量に備蓄しておくのが良いでしょう。

例えば、インスタント食品やレトルト食品、缶詰などです。ただし、お湯が必要なインスタント食品やレトルト食品は状況次第では作れないこともあるため、缶詰を推奨します。

その他、数年単位で持つ乾パンをはじめ、半年程度は持つナッツやドライフルーツなど、長期保存が可能な食品を備蓄しましょう。

3.日用品

ティッシュやトイレットペーパー、石鹸や洗剤、衣料品や医薬品などの日用品も可能な限り備蓄しておくのが良いでしょう。

災害時には、周辺のスーパーやコンビニが営業不可能な状態となっていることも珍しくないため、思うように買い物ができないこともあります。

そのため、生活に必要なものはある程度備蓄しておきましょう。特に毎日使用するティッシュやトイレットペーパー、石鹸や洗剤などの衛生管理用品は必須です。

ただし、緊急時に周辺の商店で日用品を買い占めるのは避けましょう。物資が足りなくなるとパニックを誘発する原因となるため、くれぐれも注意してください。

4.救急セット

災害時は地震や津波、台風などの影響で怪我をすることもあります。怪我は放置しておくと重症化する可能性があるため、即座に手当てすることが重要です。

しかし、被災時は病院が逼迫した状態となり、医師や看護師がすぐに対応できない場合もあります。

その際に役立つのが救急セットで、自分で傷口を消毒して保護するなど簡易的な治療が可能です。そのため、救急セットも備蓄しておきましょう。

5.懐中電灯

災害によって停電した際、室内での行動や夜間の行動が制限されてしまいます。そのため、懐中電灯を用意しておくことも重要です。

懐中電灯があれば屋内に閉じ込められた場合も足元を照らせますし、夜中に動かなければならない場合にも前方後方を照らせるでしょう。

照明器具は電源がないと使用できないため、懐中電灯など電池で動くライトがおすすめです。併せて、電池も備蓄しておいてください。

6.簡易トイレ

災害時は公衆トイレが使用できない場合もある他、自宅のトイレが使用できない場合もあるでしょう。そのため、簡易トイレを用意しておくことも重要です。

生理現象は我慢でどうにかなるものではないため、簡易トイレがあるだけでも心強いです。特にお子さんやお年寄りの場合、簡易トイレがないと用を足せない場合もあるでしょう。

緊急時は外で排泄しても問題ないですが、公衆衛生の面でも簡易トイレはあった方が便利です。何個も用意する必要はありませんが、1つは用意しておいて損はありません。

7.ガスボンベ

停電で電気が使用できない時は、自宅待機を強いられても「何も調理できない」という事態になりかねません。そのため、ガスボンベも備蓄しておくと良いでしょう。

ガスボンベがあればカセットコンロが使用できるため、簡単な調理が可能です。火が使用できれば何かと便利であるため、ガスボンベも複数用意しておくことを推奨します。

ただし、ガスボンベの使用期限は製造から約7年前後とされているため、長年備蓄したものは廃棄しなければなりません。

使用期限が過ぎたガスボンベを使用すると爆発等の恐れもあるため、使用期限には十分に注意しておきましょう。

なお、日常的に持ち歩く防災グッズについては他の記事でも解説しているため、併せてご覧ください。

⇒【2026年】東日本大震災の復興状況|地震への防災対策・グッズもご解説

⇒エルニーニョ現象とは|世界・日本への9つの影響や2026年の予測も解説

防災グッズは3つの場面に分けて備える

防災グッズは、すべてを一つにまとめて考えると過不足が生まれやすくなります。

ここでは、「持ち歩き用」「非常用持ち出し袋」「在宅避難用の備蓄」という3つの場面に分けて整理します。

持ち歩き用防災グッズ

外出先で被災した場合を想定し、普段のバッグに入れておける最小限のアイテムです。

携帯ライトやモバイルバッテリー、笛など、かさばらずに常に携帯できるものが中心になります。

通勤・通学中や外出先で被災すると、自宅の備蓄はすぐに使えません。最低限のアイテムを普段から持ち歩いておくことで、外出中の被災にも対応しやすくなります。

非常用持ち出し袋（避難用）

避難所へ向かう際に持ち出す、1〜3日分の生活を支えるアイテムをまとめた袋です。

先に紹介した「本当に必要なもの5選」を中心に、持ち出しやすいリュックタイプにまとめておくとよいでしょう。

両手が空くリュックサックであれば、避難時の移動もスムーズです。重くなりすぎないよう、優先度の高いものから厳選して詰めることがポイントです。

在宅避難用の備蓄

自宅で避難生活を送る場合に必要な、より大量・長期の備蓄です。先に紹介した「備蓄しておきたいもの7選」がこの分類にあたります。

自宅に倒壊や火災の危険がない場合は、避難所へ行かず在宅避難を選ぶこともできます。

この場合、数日から数週間分の生活を自宅の備蓄でまかなわなければならないため、持ち出し用よりも量を意識した備えが必要です。

家族構成別に追加したい防災グッズ

標準的な防災グッズだけでは、家族構成によって不足するものが出てきます。

ここでは、女性・高齢者・乳幼児・ペットがいる家庭で追加しておきたいアイテムを紹介します。

女性・高齢者に配慮した備え

生理用品や常備薬など、女性・高齢者それぞれの健康維持に関わる備えは、個別に用意しておく必要があります。避難所で必ずしも自分に合うものが手に入るとは限らないためです。

防犯面の配慮として、避難所での防犯ブザーや、目隠しになるポンチョ・ストールなども検討しておくとよいでしょう。

夜間の移動や共同生活の中で、身の安全を確保する手段は多いに越したことはありません。

乳幼児・ペットがいる家庭の備え

乳幼児・ペットがいる家庭では、粉ミルクやおむつなど乳幼児の栄養・衛生を守るための備え、ペット用の食料やケージなど動物のための備えも別途必要になります。

子どもやペットは自分で備えを整えられないため、大人が意識して用意しておく必要があります。

避難所によってはペット同伴が制限される場合があるため、事前に自治体のルールを確認しておくと、いざというときに慌てずに済むでしょう。

防災グッズの点検・見直しのタイミング

防災グッズは揃えて終わりにせず、定期的な点検・更新が欠かせません。

ここでは、見直しのタイミングと無理なく続ける方法を紹介します。

見直しの目安となるタイミング

防災の日(9月1日)や防災週間、新年度など、防災への関心が高まる時期を見直しのタイミングにすると忘れにくくなります。

防災グッズは年1回以上の見直しが目安とされており、食料や水の賞味期限は半年ごとの確認が推奨されています。

決まったタイミングを設けておくことで、点検自体を忘れてしまうリスクを減らせるでしょう。

ローリングストックで無理なく更新する

普段使う食品を多めに買い置きし、使った分を買い足すローリングストック法を活用すれば、備蓄を無駄なく循環できます。

特別な非常食を用意しなくても、日常の買い物の延長で備えを続けられる点がメリットです。

非常食だけではなく、モバイルバッテリーやポータブル電源も定期的な充電確認が必要になります。食料と同じタイミングで、電源類の点検も習慣にしておくとよいでしょう。

準備前に必要性を確認しておきたいグッズ　

災害時には役立ちそうに見えても、実際には活用しにくいアイテムも存在します。

ここでは、購入前に必要性を見極めておきたい2つのタイプを紹介します。

知識や技術が必要なアイテム

コンパスやロープなどは、正しく使いこなすには知識や技術が求められ、備えていても活用しきれない場合があります。

コンパスは方角を示すだけで、自宅や避難所への道を案内してくれるわけではなく、地元の道であれば最初から知っていることがほとんどです。

ロープも、素人が扱おうとすると二次災害を引き起こす可能性があります。

地元の避難ルートを事前に把握しておく、無理に使いこなそうとせず周囲の人に頼るといった代替の考え方も持っておくとよいでしょう。

状況によって使えなくなるアイテム

カップ麺や浄水器など、お湯や安全な水の確保が前提になるアイテムは、断水時にはかえって使いにくい場合があります。

お湯が沸かせない、水すら手に入らないという状況では、こうしたアイテムの活用は難しいです。

調理不要な缶詰やそのまま飲める保存水など、前提条件が少ない代替品と組み合わせて備えることで、どのような状況でも対応しやすくなります。

停電時の電源確保としてポータブル電源を備える

防災グッズの中でも、電源確保の手段として注目されているのがポータブル電源です。

ここでは、用途に応じた2つの製品を紹介します。

EcoFlow DELTA 3 Plus（1,024Wh）

EcoFlow DELTA 3 Plusは、1,024Whの容量と1,500Wの定格出力を備えたポータブル電源です。

1,500W AC入力で最短56分のフル充電に対応する、業界最速クラスの急速充電が特徴のため、台風接近が予報されてから慌てて準備しても、出発前や停電前の短時間でしっかり充電できます。

主な家電の使用時間の目安は以下の通りです。

• 冷蔵庫(120W)：約7〜14時間
• テレビ(110W)：約7.9時間
• 炊飯器(1,000W)：約0.8時間
• 電子レンジ(1,300W)：約0.6時間

UPS機能と荒天警報機能を搭載しており、悪天候が近づいていることを事前に知らせてくれる点も、防災グッズとして心強いポイントです。

10年間使用できる高耐久LFPバッテリーを採用しているため、めったに使わない防災用品として長期間保管していても、いざというときに劣化を気にせず使えます。

停電中も冷蔵庫や照明など家庭用電化製品を幅広く動かせて、災害時でも日常に近い暮らしを維持できます。

⇒『EcoFlow DELTA 3 Plus（1,024Wh）』停電中も家庭用電化製品を幅広く動かせて、日常に近い暮らしを維持

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EcoFlow DELTA 3 Max （ホワイト・2,048Wh）

EcoFlow DELTA 3 Max（ホワイト）は、2,048Whの容量と定格2,200Wの出力を備えたポータブル電源です。

本体幅はわずか23.9cmで、家具の隙間にもすっきり収納できる設計のため、在宅避難で長期間使い続けることを想定しても、置き場所に困りにくい点が防災グッズとして扱いやすいポイントです。

主な家電の使用時間の目安は以下の通りです。

• 冷蔵庫(200W)：約22時間
• エアコン(6畳用・385W)：約11時間
• テレビ(60W)：約30時間
• 電子レンジ(1,000W)：約1.8時間

X-Boost機能により最大2,700Wの家電にも対応するため、電子レンジやドライヤーなど、消費電力の大きい家電も動かせて、断水や停電が長引いた際の食事の温めや室温管理にも対応できます。

⇒『EcoFlow DELTA 3 Max（ホワイト）（2,048Wh）』2,048Whの大容量で、数日単位の停電でも家族の在宅避難をしっかり支えられる

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防災グッズに関するよくある質問

ここでは、防災グッズに関するよくある質問を紹介します。

まとめ

防災グッズを揃える際に大切なのは、数を集めることではなく、生命維持に直結するものから優先順位をつけて備えることです。

飲料水・非常食・電源・現金・簡易トイレという基本を押さえたうえで、自分や家族の状況に応じて過不足を調整していく姿勢が、いざというときに本当に役立つ備えにつながります。

一見便利そうでも実際には活用しにくいアイテムもあるため、優先順位を見極めて備えることが大切です。

揃えたグッズは、置きっぱなしにせず定期的に点検することで、初めて「使える備え」になります。

停電時の電源確保には、業界最速クラスの急速充電を備えたEcoFlow DELTA 3 Plusと、数日単位の停電にも対応できるEcoFlow DELTA 3 Max Plusがおすすめです。

防災グッズとしてポータブル電源を用意しておきたいという方は、ぜひ商品ページをご覧ください。

⇒『EcoFlow DELTA 3 Plus（1,024Wh）』停電中も家庭用電化製品を幅広く動かせて、日常に近い暮らしを維持

⇒『EcoFlow DELTA 3 Max（ホワイト）（2,048Wh）』2,048Whの大容量で、数日単位の停電でも家族の在宅避難をしっかり支えられる

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