電気代の高騰が続く昨今、電気代を少しでも節約できる方法はないか模索している方は多いのではないでしょうか。日常生活の中には、意外と知られていない手軽な節約術が多くあります。消費電力の高い家電から優先的に実践すると、大幅な節電効果が得られるでしょう。

そこで本記事では、電気代を節約する簡単な方法を解説します。夏・冬といった季節別や、一人暮らし・オール電化住宅といったスタイル別にも節電方法を紹介しているので、家計にかかる負担を最小限に抑えたい方は、ぜひ最後までご覧ください。

節約前に押さえておきたい！電気代の目安と高くなる原因

月々の電気代を節約したいなら、まずは毎月どれくらい支払っているかを把握し、なぜ金額が上がっているかを見直しましょう。理由を知らないまま節電を始めると、効果が出にくい部分ばかり気にしてしまい、手間に対して効果が見合わない恐れがあります。

無理な節約を始める前に、電気代が高くなる原因と目安を見ていきましょう。

一般家庭の1ヵ月あたりの電気代

総務省の家計調査によると、2025年における二人以上世帯の1ヵ月あたりにかかる電気代の平均額は、約13,219円でした（※1）。月単位で詳細に見てみると、暖房機器の電力使用量が多くなる冬の時期に最も多くの電気代がかかっています。

※1参考：政府統計の総合窓口「家計調査 家計収支編 二人以上の世帯」

電気代をいくら安くしたいか目標を立てる方法

まずは、月々にかかっている電気代の明細書を取得し、現在の電力使用量を確認しましょう。続いて、負担にならない範囲内で最低限必要な電力使用量を計算していきます。

1. 普段使っている家電の消費電力と最低限の稼働時間を洗い出す

2. 家電ごとに「消費電力（W） × 1ヵ月あたりの稼働時間（h）」を計算する

3. 家電ごとの電力使用量を合計する

最後に、現在の電力使用量から最低限必要な電力使用量を引いた金額が、月々に節約したい目標の電気代です。ただし、いきなり大幅な削減を狙うと、暑さや寒さを我慢したり、家事の負担が増えたりして長続きしません。

家族で暮らしている場合は、全員が続けやすい目標額を設定しましょう。

月々の電気代が高くなる主な原因

月々の電気代が平均額よりも高い場合、考えられる原因は以下のとおりです。

• 消費電力が高い古い家電を使っている

• 契約している電力プランがライフスタイルに合っていない

• 電気代のかかる家電を多用している

• 家電の使い方に無駄がある

• 再エネ割賦金が値上がりしている

• 燃料価格が高騰している

• 漏電している

原因を整理し、効果が出やすい節約方法から取り組みましょう。

電気代を節約する簡単な5つの方法

電気代の節約は、特別な知識や高額な設備を揃えなくても、毎日の行動を少しずつ見直すだけで始められます。手軽な対策から取り入れれば、節約への心理的なハードルを下げながら家計改善を目指せるでしょう。電気代を節約する簡単な方法は、以下のとおりです。

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• 1.家電の電源をこまめに切る

• 2.使わない家電のコンセントを抜く

• 3.電力会社や電力プランを見直す

• 4.照明をLEDに交換する

• 5.省エネ家電に買い替える

それぞれの方法について、詳しく見ていきましょう。

1.家電の電源をこまめに切る

電気代を節約したい場合、まず最初に使っていない家電の電源をこまめに切る習慣から始めるのがおすすめです。テレビや照明、パソコンなどは、短時間のつもりでつけっぱなしにしているうちに、余計な電力を消費し続けます。

一回あたりの電気代はわずかでも、毎日積み重なると電気代に大きく直結します。普段はリモコンで電源をオフにし、長期間使用しない場合は主電源をオフにしましょう。

2.使わない家電のコンセントを抜く

使っていない家電のコンセントをこまめに抜く方法も、おすすめの節電対策です。家電は使用していなくても、プラグにコンセントが差されているだけで待機電力を消費しています。

待機電力とは、リモコン操作や時計表示、通信機能などを維持するために消費される電力です。録画予約がある機器や、電源オフで設定が初期化される機器、冷蔵庫のように常時稼働が必要な家電などは、むやみに電源を切るとトラブルにつながるため、注意しましょう。

3.電力会社や電力プランを見直す

電気代を節約したい場合は、家電の使い方だけでなく、電力会社や料金プランの見直しも重要です。同じ使用量でも契約しているプランによって基本料金や電力量料金、時間帯別の単価が変わるため、生活スタイルに合っていないと余計な負担が発生します。

例えば、日中は外出して夜間に電気を多く使う家庭なら、時間帯別料金プランが最適です。一方で、在宅時間が長い家庭では、単価や基本料金のバランスを確認しましょう。乗り換え後の電気代を複数社のプランでシミュレーションすれば、最適な選択肢が見つかります。

4.照明をLEDに交換する

電気代を節約する方法として、白熱電球からLEDへの交換もおすすめです。LEDは消費電力が少ないだけでなく寿命も長いため、交換頻度を減らせます。

初期費用は従来型の電球より高く感じる場合がありますが、長く使うほど電気代と交換コストの両面でメリットが出やすくなるでしょう。家中の照明を一度に交換するのが難しい場合は、使用時間が長い照明から優先的に交換すると負担を抑えられます。

5.省エネ家電に買い替える

古い家電を長く使っている場合は、省エネ性能の高い最新の家電へ買い替えるだけでも電気代の節約につながる可能性があります。特にエアコンや冷蔵庫、照明、テレビなど使用時間が長い家電は、性能差が月々の電気代に影響しやすいのが特徴です。

最新の家電は、10年前の家電と比較した時に以下の省エネ効果があります（※2）。

※2参考：経済産業省 資源エネルギー庁「機器の買換で省エネ節約」

関連記事：ポータブルエアコンとは？メリット・デメリットや冷暖房兼用のおすすめも解説

夏・冬の電気代を節約する方法5選

夏と冬は冷暖房機器の使用量が増えるため、電気代が高くなりがちです。しかし、暑さや寒さを我慢する節約方法は、体調面への負担につながるため現実的ではありません。室内環境を整えながら電力のムダを減らし、快適さと節約を両立させましょう。

夏・冬の電気代を節約する方法は、以下のとおりです。

• 1.エアコンの設定温度を見直す

• 2.エアコンのフィルターを掃除する

• 3.室外機の周りに物を置かない

• 4.エアコンとサーキュレーターを併用する

• 5.遮熱・断熱カーテンを取り付ける

それぞれの方法について、詳しく見ていきましょう。

1.エアコンの設定温度を見直す

夏や冬の電気代を節約する上で、エアコンの設定温度を見直す方法は取り組みやすい節電対策です。エアコンは室温と設定温度の差が大きいほど負荷がかかりやすく、必要以上に冷やしたり暖めたりすると電力消費が増えます。

環境省が推奨している快適性を損なわない範囲の室温は、夏季28℃、冬季20℃です（※3）。エアコンの設定温度は、室温や湿度を確認しながら無理のない範囲で調整しましょう。

※3参考：環境省「家庭部門のCO2排出実態統計調査 家庭のエネルギー事情を知る」

関連記事：エアコンの消費電力は平均どれくらい？畳数ごとの使用量と電気代の計算方法をご解説

2.エアコンのフィルターを掃除する

エアコンのフィルターを掃除するだけでも、電気代の節約に効果的です。フィルターにホコリがたまると空気の通り道が狭くなり、設定温度に近づけるまで余計な電力を使います。

冷えにくい、暖まりにくいと感じて設定温度を極端に変える前に、まずはフィルターの汚れを確認しましょう。フィルターの掃除は、2週間に1回が目安です。

3.室外機の周りに物を置かない

エアコンの室外機まわりに物を置かないだけでも、冷暖房効率を保ちやすくなります。室外機の周りに植木鉢や自転車などを置いている場合は、吹き出し口や吸い込み口を塞いでいないか確認しましょう。室外機の前に障害物があると、排出した熱がこもりやすくなります。

4.エアコンとサーキュレーターを併用する

電気代を節約するには、エアコンとサーキュレーターを併用する方法もおすすめです。冷たい空気は下に溜まりやすく、暖かい空気は上に溜まりやすいため、エアコンだけで部屋全体を均一にしようとすると時間と電力がかかります。

サーキュレーターで空気を循環させれば、体感温度を調整しやすくなり、設定温度を極端に下げたり上げたりせずに過ごしやすい空間を作れるのです。

5.遮熱・断熱カーテンを取り付ける

遮熱・断熱カーテンを取り付けると、外気の影響を受けにくくなり、エアコンの冷暖房効率を高められます。夏は窓から入る日差しによって室温が上がりやすく、冬は窓から暖気が逃げやすいため、窓まわりの対策は季節を問わず重要です。

遮熱カーテンは強い日差しを和らげ、室内の温度上昇を抑えるのに役立ちます。断熱カーテンは、エアコンで暖めた室内の空気を室外に逃がしません。

電気代を大幅に節約できるグッズ「ポータブル電源」

「家電の使い方を工夫しても、大きな節電効果が感じられない」と悩んでいる方には、ポータブル電源を導入する方法がおすすめです。ポータブル電源とは、内部に大量の電気を蓄電し、コンセントがない場所でも電化製品に給電できる機器を指します。

ポータブル電源を使った電気代の節約方法は、以下のとおりです。

• 電気代が安くなる夜間帯に蓄電した電気で日中を過ごす

• ソーラーパネルから蓄電した電気で1日過ごす

日中に使う電力を夜間に蓄えておけば、電気代が高くなりやすい時間帯の買電量を削減できます。また、太陽光で発電した無料の電気を蓄えておけば、家庭のコンセントから使う電力量を減らせるため、買電量の大幅な削減につながるでしょう。

節電に必要な性能|おすすめの製品

家庭の電気代を節約するには、高出力・大容量のポータブル電源を選びましょう。3,000Wの高出力を備えていれば、消費電力の高い家電を同時に動かせます。また、容量が2kWh以上あると、3〜4人家族の1日分の電力を1台でまかなえるでしょう。

EcoFlowは、電気代の節約に最適な以下のポータブル電源を販売しています。

• DELTA 3 Max Plus（2048Wh）

• DELTA 3 Ultra Plus（3072Wh）

それぞれの製品について、詳しく見ていきましょう。

DELTA 3 Max Plus（2048Wh）

定格出力3,000W、大容量2,048Whのポータブル電源。高出力ACやUSB-Cを含む10の出力ポートから、最大3,800Wの電化製品に給電できます。業界初のAC出力分割コントロールを実現し、「夜はエアコンをオン、照明だけオフ」といった便利な使い方も可能です。

エクストラバッテリーを接続すれば、10kWhまで自在に拡張でき、電気代を大幅に節約できます。ACコンセントを使った場合の充電時間は、最短で1.8時間です。

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→定格3,000Wの超高出力と92%の電力変換効率を両立「DELTA 3 Max Plus」

DELTA 3 Ultra Plus（3072Wh）

定格出力3,000W、容量3,072Whのポータブル電源。分電盤につないで家庭用蓄電池、ケーブルを抜けばポータブル電源に早変わりします。容量は暮らしの変化に合わせて11,264Whまで自由に拡張でき、導入時に過剰な初期費用を支払う必要がありません。

一体型ハンドルとキャスター付き設計なので、使いたい場所まで自由に持ち運べる点も魅力。4つのAC出力を2つに分けてスマートに制御できます。

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→最大1,600Wのソーラー充電に対応「DELTA 3 Ultra Plus（3072Wh）」 

【冷蔵庫】電気代を節約する方法3選

冷蔵庫は一年を通して稼働し続ける家電だからこそ、日々の使い方を見直すだけでも電気代の節約につながります。毎日の開け閉めや庫内の状態など、何気ない習慣の積み重ねが大切です。冷蔵庫の電気代を節約する方法を紹介します。

• 1.ドアの開閉を減らす

• 2.庫内の設定温度を見直す

• 3.食材を詰め込み過ぎない

それぞれの方法について、詳しく見ていきましょう。

1.ドアの開閉を減らす

冷蔵庫の電気代を節約するには、ドアの開閉回数と開けている時間を減らしましょう。冷蔵庫は庫内の温度を一定に保つために電力を使っており、ドアを開けるたびに外の暖かい空気が入り込みます。その結果、庫内を再び冷やすために余計な電力が必要です。

冷蔵庫の開閉回数を半分にした場合、年間で約280円の節約につながりました（※4）。また、開けている時間が10秒間の場合は、20秒間の場合よりも約160円安くなりました。

※4参考：経済産業省 資源エネルギー庁「省エネ性能カタログ  2025年版」

2.庫内の設定温度を見直す

冷蔵庫の設定温度を見直すと、消費電力量が少なくなり、電気代を節約できます。冬場や庫内がそれほど詰まっていない時期は、設定を弱めても問題なく使える場合があります。

一方で、夏場や食品を多く入れる時期は、冷却不足にならないよう注意が必要です。周囲温度22°Cで、設定温度を「強」から「中」にした場合、年間で約1,670円節約できました。

3.食材を詰め込み過ぎない

冷蔵庫に食材を詰め込み過ぎると、冷気の流れが悪くなり、庫内を均一に冷やしにくくなります。冷蔵室は空気が循環して食品を冷やす仕組みのため、隙間がないほど詰めると冷却効率が下がり、余計な電力を使いやすくなるのです。

節約を意識するなら、冷蔵室は余裕を持たせて収納し、使う頻度が高い物を手前に置くと便利です。反対に、冷凍室は凍った食品同士が冷やし合うため、ある程度まとまって入っている方が温度を保ちやすい場合があります。

 

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一人暮らしの電気代を節約する方法3選

一人暮らしで電気代を節約するには、自分の生活リズムに合った方法を採用する必要があります。電気を使うタイミングや家電の数が限られている一人暮らしでは、小さな見直しでも請求額に反映されやすいのが特徴です。一人暮らしの電気代を節約する方法を紹介します。

• 1.契約アンペア数を見直す

• 2.洗濯物はまとめ洗いをする

• 3.部屋の広さに合ったエアコンを使う

それぞれの方法について、詳しく見ていきましょう。

1.契約アンペア数を見直す

一人暮らしの電気代を節約するなら、契約アンペア数を見直す方法があります。契約アンペア数は同時に使える電気の上限を示すもので、基本料金に関わる指標です。

必要以上に高いアンペア数で契約している場合、使っていない分まで固定費として支払っている可能性があります。一方、アンペア数を下げ過ぎるとブレーカーが落ちやすくなるため、自分の生活スタイルに合ったアンペア数で契約しましょう。

2.洗濯物はまとめ洗いをする

一人暮らしの電気代を節約したいなら、洗濯物は少量ずつ毎日洗うよりも、ある程度まとめて洗うのがおすすめです。洗濯機は1回稼働するたびに電気と水を使うため、洗濯回数が増えるほど電気代や水道代の負担も積み重なります。

資源エネルギー庁の資料によると、定格容量の4割を入れて洗う場合よりも、8割を入れて洗う回数を半分にした場合の方が、年間で約180円の節約につながりました（※5）。

※5参考：経済産業省「家庭向け省エネ関連情報 無理のない省エネ節約」

3.部屋の広さに合ったエアコンを使う

エアコンを購入する際は、設置する部屋の広さに合った冷暖房能力の製品を選びましょう。部屋に対して能力が小さすぎるエアコンを使うと、設定温度に近づけるまでに時間がかかり、フルパワー運転の時間が長くなります。

反対に、必要以上に大きなエアコンを選ぶと、本体価格が高くなるだけでなく、部屋の条件によっては効率のよい運転につながらない場合があるでしょう。

特に一人暮らしでは、ワンルームや1Kなど限られた空間でエアコンを使うケースが多いため、部屋より大きすぎる機種を選ぶ必要はありません。

関連記事：エコフローポータブルエアコン「WAVE 3」の魅力！スペックや場面も解説

オール電化住宅の電気代を節約する方法3選

調理や給湯、冷暖房まで全てを電気でまかなうオール電化の暮らしでは、電気料金が家計に大きく影響を与えます。便利さや管理のしやすさに魅力がある一方で、使い方を見直さないまま過ごすと、季節や生活リズムによって請求額が大幅に膨らむでしょう。

オール電化住宅の電気代を節約する方法は、以下のとおりです。

• 1.エコキュートの沸き上げ設定を見直す

• 2.IHクッキングヒーターの使い方を工夫する

• 3.ポータブル電源を導入する

それぞれの方法について、詳しく見ていきましょう。

1.エコキュートの沸き上げ設定を見直す

オール電化住宅の電気代を節約したい場合は、まずエコキュートの沸き上げ設定を見直しましょう。エコキュートは、電気代が比較的安い時間帯にお湯を沸かして貯めておく給湯設備ですが、必要以上に多くのお湯を沸かしていると、その分だけ電力を消費します。

家族の人数や入浴時間、シャワーの使用量に対して沸き上げ量が多すぎる場合は、実際の使用量に合う設定へ変更しましょう。お湯をあまり使わない日は「昼間休止」、数日間お湯を使わないときは「沸き上げ休止設定」を活用するのがおすすめです。

2.IHクッキングヒーターの使い方を工夫する

IHは火を使わずに鍋そのものを発熱させる仕組みのため、まずはIH対応の鍋やフライパンを正しく選ぶことが大切です。その上で、以下の使い方を意識して電気代を節約しましょう。

• 湯を沸かす時はふたをする

• 煮込み料理は沸騰後に火力を下げる

• 下ごしらえを済ませてから加熱を始める

• 朝や夜など単価が安い時間帯に調理をする

• 電子レンジや電気圧力鍋を併用する

3.ポータブル電源を導入する

オール電化住宅の電気代を節約したい場合は、ポータブル電源の導入も選択肢の一つです。ポータブル電源を活用すれば、電気代が安い時間帯に充電して日中に使ったり、ソーラーパネルで発電した電気を蓄えて夜間に使ったりする運用ができます。

まとめ

本記事では、電気代を節約する方法について解説してきました。

電気代を節約するには、まず最初に最低限必要な電力使用量を導き出し、無理のない目標額を設定しましょう。月々の電気代が高くなる原因として、古い家電の使用や、ライフスタイルに合わない電力プラン、誤った家電の使い方などが挙げられます。

原因を理解した上で、家電の電源をこまめに切ったり、省エネ家電に買い替えたりする方法を実践しましょう。季節や家電、家族構成などに合った節電対策も重要です。

EcoFlowは、幅広い家電の電気代を節約できる高出力・大容量のポータブル電源を販売しています。電気代の負担を最小限に抑えたい方は、ぜひ製品の購入を検討してください。

→各ポート最大2,000W出力のAC出力ポートを搭載する「DELTA 3 Max Plus」

→最大1,600Wのソーラー充電に対応する「DELTA 3 Ultra Plus（3072Wh）」